Date: 18 octobre 2017

Départ/Arrivée: Lillers/Lillers

Distance: 3,43 Km

Durée: 35mn22s

Calorie: 75

Rythme Moy.: 10,18 min/Km

Vitesse Moy.: 5,8 Km/h

Vitesse Max.: 10,9 Km/h

HR Moy.: 124 bpm

HR Max.: 137 bpm

Parcours: https://connect.garmin.com/modern/activity/2136320393


Détail de la séance:

10′ marche + 10 * (30″ course + 1′ marche) + 10′ marche

Running

Date: 04 octobre 2017

Départ/Arrivée: Busnes/Busnes

Distance: 3,54 Km

Durée: 36mn57s

Calorie: 90

Rythme Moy.: 10,26 min/Km

Vitesse Moy.: 5,8 Km/h

Vitesse Max.: 9,6 Km/h

HR Moy.: 125 bpm

HR Max.: 146 bpm

Parcours: https://connect.garmin.com/modern/activity/2043289832


Détail de la séance:

10′ marche + 6 * (2′ course + 1′ marche) + 10′ marche

Un peu ambitieux sur ce programme, je vais revenir sur un programme pour grand débutant. Il faut rester humble.

Running

Date: 03 avril 2017

Départ/Arrivée: Lillers/Lillers

Distance: 2,07 Km

Durée: 19mn31s

Calorie: 295

Rythme Moy.: 9,25 min/Km

Vitesse Moy.: 6,4 Km/h

Vitesse Max.: 13,2 Km/h

HR Moy.: 131 bpm

HR Max.: 144 bpm


Détail de la séance:

5′ marche + 7 * (30″ course + 1′ marche) + 5′ marche

Running

Date: 23 février 2017

Départ/Arrivée: Lillers/Lillers

Distance: 4,08 Km

Durée: 35mn44s

Calorie: 550

Rythme Moy.: 8,46 min/Km

Vitesse Moy.: 6,8 Km/h

Vitesse Max.: 14,8 Km/h

HR Moy.: 144 bpm

HR Max.: 155 bpm


Détail de la séance:

5′ marche + 17 * (45″ course + 1′ marche) + 5′ marche

Running

Date: 15 février 2017

Départ/Arrivée: Lillers/Lillers

Distance: 3,58 Km

Durée: 32mn50s

Calorie: 499

Rythme Moy.: 9,10 min/Km

Vitesse Moy.: 6,5 Km/h

Vitesse Max.: 12,4 Km/h

HR Moy.: 133 bpm

HR Max.: 144 bpm


Détail de la séance:

5′ marche + 16 * (30″ course + 1′ marche) + 5′ marche

Running

Date: 13 février 2017

Départ/Arrivée: Lillers/Lillers

Distance: 2,94 Km

Durée: 26mn00s

Calorie: 399

Rythme Moy.: 8,50 min/Km

Vitesse Moy.: 6,8 Km/h

Vitesse Max.: 23,1 Km/h

HR Moy.: 135 bpm

HR Max.: 146 bpm


Détail de la séance:

5′ marche + 13 * (30″ course + 1′ marche) + 5′ marche

Running

Date: 09 février 2017

Départ/Arrivée: Lillers/Lillers

Distance: 2,64 Km

Durée: 24mn10s

Calorie: 367

Rythme Moy.: 9,10 min/Km

Vitesse Moy.: 6,5 Km/h

Vitesse Max.: 14,1 Km/h

HR Moy.: 137 bpm

HR Max.: 152 bpm


Détail de la séance:

5′ marche + 10 * (30″ course + 1′ marche) + 5′ marche